T’ai Chi Chih® a moving meditation

??????????? T’AI CHI CHIH®  e  QIGONG  a moving meditation

Mercoledì 19  febbraio ore 18.30-20
gratuita la prima lezione con tessera Darshan (10 Eu) su prenotazione,  solo 12 posti

T’ai Chi Chih® è la versione moderna di una antichissima disciplina cinese che mira alla salute e alla crescita interiore.
Attraverso la pratica quotidiana, migliora la circolazione, aumenta l’equilibrio e il livello di coordinazione e crea un senso di benessere che, partendo dal corpo, si estende alla mente.
Coloro che si sono avvicinati a questa forma di “meditazione in movimento” sostengono che T’ai Chi Chih ha portato loro un più alto senso di energia e stima in sé stessi, assieme ad una migliore capacità di concentrazione.
Molti sostengono di aver tratto notevoli benefici contro malattie collegate allo stress come pressione alta, ulcera e disturbi del sonno. Sviluppata da Justin Stone (professore di filosofie orientali in due università californiane) nel 1974, questa nuova forma di Tai Chi è stata disegnata per il ritmo veloce della vita moderna occidentale.
Il tradizionale T’ai Chi Chuan, sviluppato in Cina millenni or sono, è una complessa sequenza di 108 gruppi di movimenti che richiede un alto livello di abilità, pazienza e disciplina. Justin Stone insegnò T’ai Chi Chuan per alcuni anni, e notò che soltanto una minima parte dei suoi studenti aveva la perseveranza di completare il corso, e che la memorizzazione della lunga sequenza di movimenti era per tutti l’ ostacolo più difficile da superare.
Sviluppò così una breve serie di 20 movimenti semplici e fluidi che avrebbero portato a risultati simili: T’ai Chi Chih® I movimenti vengono eseguiti in piedi e non è richiesta nessuna forma di abbigliamento particolare. Persone di tutte le età e livelli di forma fisica possono ottenere in breve tempo e con una pratica costante gli effetti benefici di questa semplice e affascinante disciplina.
Vi aspetto alla pratica del mercoledi  ore 18:30-19:15 presso Centro corpo-mente-spirito Darshan.

“La Consapevolezza e la Crescita interiore sono le radici del T’CC,  la Circolarità ne è il fondamento,  la morbidezza e la Continuità sono l’Essenza.”

Insegnante Accreditato:  Francesco Mondini  10 incontri settimanali di Mercoledì/Giovedì dalle ore 18:30 alle 19.45.             Prenota: solo 12 posti  

C E N T R O – D A R S H A N Tel 347-760.30.15 Via Paradisi, 15/3 TRENTO www.respirolibero.it

 

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Classi di Bioenergetica

“Per sapere ciò che siamo, dobbiamo essere   consapevoli di ciò che sentiamo”                                                                                                          Alexander Lowen

Esercizi 2w

BIOENERGETICA: CLASSE DI ESERCIZI ANTISTRESS:
inizio da mercoledì 6 marzo ore 18.30-19.30

Autopercezione, radicamento (grounding), carica e scarica energetica, rilassamento ed espressione per sciogliere le tensioni psico-somatiche e vivere con piacere.   Con Vittorio (IPSO) su prenotazione

La BIOENERGETICA ci aiuta a entrare in contatto profondo con sensazioni, sentimenti, emozioni,  in un clima di accettazione e non giudizio, che facilita e sostiene il processo di cambiamento e di crescita.

Gli esercizi di bioenergetica attivano la respirazione e la percezione corporea ed energetica e favoriscono l’espressione emotiva per sciogliere le tensioni psicofisiche.

Sono un ANTISTRESS: riducono le tensioni e blocchi che sono all’origine di tanti disagi e malattie del vivere odierno.

Questa pratica è adatta all’uomo di questi tempi, che vive una vita complessa e piena di rapidi cambiamenti, che è spesso perso nei pensieri e poco in contatto con la totalità del corpo ed emozioni (sradicato).

A differenza dello Yoga, prevedono l’espressione emotiva, la carica e la scarica energetica, il contatto con l’altro e insistono molto sul contatto con la terra (radicamento o grounding).

La classe di esercizi di Bioenergetica è un luogo e un tempo dedicato alla cura di sé attraverso l’ascolto delle sensazioni che provengono dal corpo e la sua messa in movimento.

Questa pratica migliora la respirazione, l’equilibrio posturale, l’emozionalità percepita ed espressa. Si tende alla percezione di un corpo intero e vibrante.

                                    LA CLASSE DI ESERCIZI BIOENERGETICI :

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Il conduttore della classe dirige l’attenzione dei  partecipanti sul proprio corpo e respiro, su ciò che vi accade e sulle sue sensazioni.

Li accompagna in una sequenza di esercizi volti a sciogliere tensioni muscolari nelle diverse aree del corpo, aiutando a espandere la consapevolezza e ad entrare in conatto profondo con se stessi.

Si coltiva l’energia e il sentire.

Quando, con gli esercizi, il corpo si libera dalle tensioni, l’energia intrappolata nei muscoli contratti riprende a circolare, e i praticanti possono rientrare in contatto con quelle parti di sé che si erano chiuse alla loro percezione.

Iniziando a prendere contatto con la propria realtà interna si compie il primo passo verso l'”essere” ed il relativo “ben-essere“.

Gli esercizi infatti non sono mai svolti meccanicamente ma sempre solo rispetto al sentire nel corpo.

E’ un FARE per SENTIRE.

E’ un metodo di apprendimento centrato sull’esperienza.

Obiettivi a breve termine:

– aumentare la propria percezione corporea e quindi il contatto con se stessi

– allentare e sciogliere le tensioni muscolari e quindi maggior rilassamento,

– favorire il contatto con le proprie emozioni

– imparare a scaricare lo stress psicofisico e diminuire le somatizzazioni

–aumentare il benessere, la vitalità e il piacere

– incrementare il radicamento nella realtà (grounding)

–integrazione tra mente e corpo,

Obiettivi a lungo termine:

 – scioglimento delle tensioni muscolari croniche,

– migliore scioltezza e armonia dei movimenti,

– una maggiore padronanza di sé,

– aumento del livello energetico disponibile,

– liberazione dei sentimenti e dell’auto-espressione

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Possono essere praticati da tutti, uomini e donne di ogni età e sono indicate soprattutto per i bambini, adolescenti, adulti e anziani, anche se hanno artrosi e osteoporosi, per le donne in gravidanza, per la preparazione al parto e più in generale per chi desidera ritrovare la capacità di sentirsi più vitale, più vibrante, più gioioso.

Praticati con regolarità, almeno una volta alla settimana, consentono di ritrovare la possibilità di abbandonarsi piacevolmente al fluire dell’energia, influendo positivamente anche sull’umore.

Le classi sono un’occasione di benessere, uno spazio tutto per sé per recuperare energie, scaricare tensioni, rilassarsi ed entrare in contatto con il proprio corpo in modo piacevole.

Fondata da Alexander Lowen, la Bioenergetica è un approccio terapeutico che si occupa della connessione mente-corpo e che aiuta a ritrovare una sintonia maggiore tra corpo, mente e spirito. È un metodo che porta a stimolare e liberare la forza vitale e può rappresentare un ponte fra le discipline e le filosofie orientali e la psicologia occidentale.

La Bioenergetica è una modalità per comprendere la personalità attraverso il corpo ed i suoi processi energetici.

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Via Paradisi, 15/3 TRENTO

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