Test 1: autovalutazione
• Ti accorgi che trattieni spesso il respiro?
• Incontrare qualcuno ti blocca il respiro?
• Sai parlare chiaramente e a lungo in gruppo?
• Ti senti, a volte, stanco senza motivo?
• Ti irriti facilmente? Le emozioni ti travolgono spesso?
• Dormi male o russi la notte?
• Prendi spesso raffreddori?
• Sei spesso nei pensieri e fatichi a sentire il corpo e le emozioni?
• Soffri di asma o attacchi di panico?
• spesso boccheggi, cioè respiri con la bocca?
•……………l’elenco dei sintomi di “malarespirazione” è molto lungo…ma fermiamoci quì
se ti sei riconosciuto in alcuna di queste situazioni
sei un sottorespiratore
e potresti imparare a liberare il tuo Respiro!
Se non sei convinto prova il prossimo:
Test 2: emissione suono
• prendi un grande respiro ed emetti con suono continuo
la vocale A(AAA….) il più a lungo possibile (misurando i secondi)
sopra i 20 secondi: buon respiratore
tra i 10 e 20 : sottorespiratore
sotto 10: malrespiratore
Test 3: Analisi del Respiro
Dimmi come respiri e ti dirò chi sei
• metti una mano sul torace l’altra sul petto e ascolta come respiri normalmente.
Si muove tutto armonicamente o solo una parte?
La parte dove respiri di più rivela molto di te, se sei un tipo più di sentimento o di azione o istintivo o cerebrale;
il MODO in cui respiri (ritmo, pause, velocità, profondità) rivela come vivi la vita e le emozioni.
non preoccuparti, nè criticarti!
puoi sempre imparare a respirare bene
e migliorare tutte queste situazioni.
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